定西治失眠症的医院，怎么判断是好睡眠【兰州脑康医院】

　　兰州脑康医院专注失眠抑郁汇聚国内精神心理诊疗领域优质医资，通过定期邀请北京、上海、广州等地名院专家会诊，对疑难精神心理疾病患者进行深度病情研讨，摒弃以往治疗弊端，针对不同病因病症，为患者私人定制个性化诊疗方案和持续性指导，避免千人一方，加速健康恢复进程，减轻患者身心及经济压力。
 
　　睡眠在人的一生当中有着不可替代的位置，一个好的睡眠可以让人第2天精神状态佳，也会让人全身心投入工作中。若睡眠质量差会让人焦虑不安，甚至因为疲劳而无法工作。所以拥有好睡眠是保护身体健康的关键之一，想知道怎么判断自己拥有好睡眠，可以通过几个标准来判断。
 
　　怎样判断好睡眠？
 
1、在上床后半小时就能睡着
　　上床后半小时能马上进入睡眠阶段，不管睡前是是否有刷手机、玩电脑或者运动，只要上床就睡说明睡眠质量好，不会辗转难眠，，也不会有入睡困难。 2、晚上起来次数少
　　半夜醒来次数不超过一次，或者一觉到天亮，期间没有任何醒来的迹象。
 
3、睡眠时间足够
　　在床上的睡眠效率达到85%。睡眠效率等于睡眠时间/在床上的时间，得出来的结果若大于85%就说明拥有好的睡眠。
 
4、醒来后能马上入睡
　　因为上床尿尿或者半夜醒来，在20分钟内可以快速入睡，不会因为清醒而辗转难眠，甚至出现无法入睡失眠的现象。