晚上失眠有什么好办法

　　兰州医院精神科的医生表示说：失眠是一种对人们健康影响十分大的病情，长期失眠可导致状态不佳、无精打采以及食欲下降等多种不良状况出现，对各方面都会造成不同程度的影响，因此，我们必须要积极的对待，使用一些有效的办法，来治疗失眠，才能让你的身体恢复健康，那么具体，晚上失眠有什么好办法呢?下面就一起来看看吧。

　　步骤/方法：1、 若是你是失眠症，那么你首先应该放松下自己的神经，不要让自己高度紧张，首先放松自己的肌肉，可以做做按摩，或者洗个凉水澡，都可以让自己放松下来，有助于你尽快入睡，更好的放松。

　　2、 同时，也可以听一听轻音乐，让你自己的神经放松下来，也有一些轻音乐本来就有有助睡眠的效果，可以听一听，让你的身体更快的放松下来，尽早的进入梦乡，保持好足够的精神，迎接第二天的挑战。

　　3、 数羊法也是不错的，可以有效的放松自己高度紧张的神经，当然这个是外国的说法，因为，羊的英文发音是睡觉相近，所以其实是一种暗示，让自己尽量放松下来，尽快睡眠，更好的放松。

　　温馨提示：晚上失眠有什么好办法?以上文章为大家进行了详细的分析与解答，希望对大家能够有所帮助，应用合适的方式，让自己的身体放松下来，才能更好的让自己尽快进入梦乡，才可以让你的身体更加的好，增加你的身体免疫力。