兰州专科看失眠_吃什么可以改善失眠

　　当出现睡眠状况不佳的时候，不建议直接用安眠药强行控制睡眠，大家可以尝试着先从饮食以及平日的作息方面来改善睡眠问题，这样不仅可以补充营养，还能减少药物调理失眠所带来的危害性，那么具体，兰州专科看失眠_吃什么可以改善失眠呢?下面就一起来看看吧。

　　苹果：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　红枣：红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。香蕉含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质

　　葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　兰州专科看失眠_吃什么可以改善失眠?正常的摄取能量即可，不必过于大补，食物虽好，但也不能过度的去食用，更加不可以乱吃东西。病从口入是很容易的事情，因此，饮食上是一定要慎重的，合理健康的饮食才能够给身体带来更多的益处，但是好东西的过度食用也是会产生反面的效果的。