兰州中医精神科医院。老年抑郁症的四大预防措施？【兰州脑康医院！】

抑郁症属于一种麻烦的精神类疾病，这种病症发展到严重阶段，人们可能会有自杀的行为，所以也非常的危险。很多老年人在退休之后一下子无法适应身份的转变，可能也会出现这种疾病。目前老年人抑郁症发病率也越来越高，所以这就要求人们在平常做好相关的预防工作。
1、多多陪伴老人
 
其实绝大多数老年人都会感觉到非常孤独，一个原因是自己不再年轻，活动的范围也仅仅局限在家里以及周围活动的圈子变得非常小，朋友也少了很多，再有一些老年人失去了伴侣之后，孤独感会更加强烈，这就要求子女一定要多回家陪陪老人说话。
 
2、帮助老人培养兴趣
 
老年人活动范围变小之后，很多东西其实就会受到限制，他们的生活会变得非常单调，这时子女要鼓励老年人培养一些兴趣爱好，要让活动变得更加有趣。比如大家可以去跳跳广场舞，下棋打牌，还有就是绘画及游戏其实都特别适合老年人。
 
3、多参与社交
 
参与社交其实也是预防老年抑郁症的一个重要方式，大家多出去结交一些朋友也可以开阔眼界，心情不好的时候可以和别人交流宣泄郁闷，遇到高兴的事情，也可以相互分享，很多老年人常常喜欢回忆年轻的事情，而一群老年人聚在一起回想当年，其实也非常的美好。
 
4、抗郁食疗
 
鱼油、坚果类、香蕉都能够帮助人们安定神经，也能缓和情绪，这些食物对老年人身体保健也有帮助作用。所以老年人在平常不妨适当摄取一些。
 
老年人如果出现了抑郁症，不仅会给自己的身心造成极大的影响，并且也会让子女的生活节奏被打乱。所以这就要求老年人和子女共同努力，要让老年人有比较好的晚年生活，老年人自己也应该多出去走走，培养兴趣爱好，在平常特地吃一些可以抵抗抑郁症的食物。这些都能让自己的心境开阔起来。