甘肃中医院精神科电话。失眠的原因和解决方法？【兰州脑康医院！】

失眠是一种持续相当时间的睡眠质和或量令人不满意的状况。各个年龄层次的人都有可能失眠，而以中青年和老年人失眠最为严重，因为中青年人各种压力最大，首先是心理压力很重，社会竞争激烈，生活节奏加快，以及工作或生活中所遇到的各种不顺心的事或看不惯的事，都有可能导致失眠。
　　而导致老年人的失眠的原因不同于中青年人，退休后，原先的生活节奏发作了改变，地位也有很大的改变，或与家人对某些事的看法或处理方式不一等等，如果不能应尽快适应并形成新的生活模式，调整好心态，就可能因此而引起精神与心理方面的某些障碍，导致失眠。
 
　　引起失眠原因有多种，常见的：
 
　　1、心理因素：它可以占到失眠患者的60-80%。生活和工作中的各种不愉快事件都可以造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。另外失眠症患者常常对健康要求过高，过分关注，或做事过于认真。心理因素又可以引起失眠，反过来，失眠又能影响到人的心理。
 
　　2、在心理因素中还有一些心理误区值得注意：首先是害怕心理，许多慢性失眠患者都有这种感觉，晚上即将要睡觉或晚上一上床就总担心今天是否能睡好，或是想尽力让自己很快入睡，但事与愿违，越想睡越不入睡，越不入睡越着急，如此形成恶性循环，一夜折腾，瞪眼到天亮。兰州脑康医院！
 
　　3、环境因素：环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。兰州脑康医院！
 
　　4、睡眠节律的改变：夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化。
 
　　5、生理因素：饥饿、疲劳、兴奋、紧张等。兰州脑康医院！
 
　　6、药物和食物因素：酒精、咖啡、茶叶、药物依赖或戒断症状。
 
　　7、精神因素：各类精神疾病大多伴有睡眠障碍，失眠可以是精神症状的一部分。
 
　　8、各种躯体疾病：如心脑血管疾病、呼吸系统疾病，消化系统疾病等等。兰州脑康医院！