临夏脑病康复医院。哪些是引起失眠的误区？【兰州脑康医院！】

兰州脑康医院专家说失眠怎么办?这句话应该是萦绕在很多失眠患者脑中的一个疑问。失眠确实给人的生活带来很多烦恼，例如焦躁、抑郁，都是失眠带来的负面作用。那么我们来看看哪些是引起失眠的误区，我们要怎么避免患上失眠。
　　失眠误区一：睡得越多越好
 
　　有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。医生认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，比较重要的是保持生活的规律性。
 
　　失眠误区二：喝酒能助眠
 
　　在民间一直有流传喝酒能催眠，但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;过量酒精，反而使大脑兴奋。兰州脑康医院！
 
　　需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。
 
　　失眠误区三：坚决不午睡
 
　　午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。兰州脑康医院！
 
　　失眠误区四：裸睡更舒服
 
　　有些人喜欢不穿衣服睡觉，觉得这样凉快更容易睡着，但实际上是容易导致身体内外冷热不均血管急剧收缩，使胃肠道神经功能紊乱引起腹泻，所以不要贪图一时凉快而裸身睡觉了。兰州脑康医院！