酒泉治疗失眠专科医院。晚上总是多梦或梦魇怎么办？【兰州脑康医院！】

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　　晚上总是多梦或梦魇怎么办?如果你经常感到焦虑，或需要承受较大的压力，或处于过度劳累的状态，这些情况都会让你频繁做噩梦。但是，噩梦的产生并不是不可控的。
 
　　调理晚上梦多的办法：
 
　　1.进行复式呼吸，可以早晚各进行一次。
 
　　2.尝试轻冥想，把意识放到呼吸上，在一呼一吸之间静观身体的感受，睡前半小时进行。
 
　　3.听一些欢快的音乐，让身心放松，睡前或噩梦惊醒时听。
 
　　4.与朋友分享梦境，在诉求过程中宣泄情绪，找到压力来源，对症下药。
 
　　5.饮食建议：多吃核桃、杏仁、葵花籽。