甘肃治疗失眠专科医院。失眠怎样可以快速入睡？【兰州脑康医院！】

兰州脑康医院的医生表示失眠对于我们来说是很常见的事情，生活里每个人都会有失眠的情况发生，而失眠的情况有轻重，有些人就偶尔这么一点失眠，但是有些人是一周都在失眠，这才是真正的失眠。躺在床上辗转反侧、有困意，就是睡不着;大脑不断的有画面在脑海里出现，心跳是加速的，久久不能平静。这就是失眠症。那么、失眠怎么办怎样快速入睡?
　　1、晚上不要吃的太饱，吃的太饱会增加肠胃的负担，导致肠胃不消化，也会造成神经的紧张，身体的一些器官都在工作，让身心都不能放松下来，这样就会让我们难以入睡，所以不能吃的太饱;在睡觉前我们可以做运动，让自己出汗，也是缓解紧张的状态，促进血液的循环;然后看一些娱乐性的节目，让自己开怀大笑、沉浸在愉悦的状态中，这个时候大脑是放松的，没有在思考什么，然后再睡觉前泡上半个小时的脚，缓解疲劳，让精神上得到放松，也会让大脑很快的产生睡意，很快的睡着。
 
　　2、睡不着觉是因为没有困意，所以首先要让自己有困意，这样才能睡着。当我们躺在床上时候，心跳是会加速跳动的，大脑里也会想一些事情，而这个时候，我们让自己放松，身体的放松，然后精神上也要放松，慢慢的呼吸、均匀的呼吸，慢慢的心跳不加速了，恢复到正常的跳动，大脑的画面也会减少，慢慢的困意就来了，当我们全身心的方法这个状况，下一秒就会睡着的，而自己根本就不知道自己是怎么睡着的。
 
　　3、人睡觉需要一个安静的环境，而且不能有光的刺激，不然也是会影响睡眠的，而我们就需要一个安静的环境，让大脑放松，安静的房间里看，可以让大脑很快的产生睡意，再加上没有关心的刺激，对眼睛和大脑都是有益处的，而大脑在放松的状态下会产生睡意，让我们很快的入睡。