兰州脑康医院专家温馨提示，保持健康的生活规律有助于改善失眠的症状

　　如今，许多人因为工作压力太大或者生活压力太大让我们彻夜未眠，这就是我们所说的失眠。失眠的出现在很大程度上与我们生活习惯相关，因此保持一个良好的生活习惯，有助于改善失眠的症状，对此小编建议读者应做到作息有规律、按时就寝、掌握科学的睡姿同时合理膳食，下面兰州脑康医院专家来具体介绍一下。
 
　　良好的睡姿对人们的睡眠而言是极为有关系的，因为舒适的姿势能够让人们睡得更好，把握科学的睡姿，要以舒适为主，可采用平躺，或者是右侧卧，这样才能防止挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松，渐渐的连腰部都能够平贴在床面上(需要多练习几次即可)，你会逐渐发现你已将心中的杂念都甩掉了。看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也能让身体各器官获得足够的休息。 　　有规律的作息对于失眠的预防有着极为重要的关系，所以人们要对此引起重视，建议每晚最好是在同一时间睡觉，不能在睡前有杂念，此外还要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或者点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
 
　　最后小编提醒大家为防止失眠的发生，大家养成一个良好的生活习惯。而一旦出现失眠的症状也不要盲目的使用安眠药，此时要听从医生的安排。