宁夏脑病康复中心。预防老年人失眠的措施主要有哪些?【兰州脑康医院】

兰州脑康医院医师介绍，很多老年人都会出现半夜睡不着的情况，长期如此一定是患上了失眠，失眠属于常见的疾病，老人患上此病后的影响很大，甚至导致老人精神状况不好。因此，从病因方面下手做好预防是很关键的。那么，预防老年人失眠的措施主要有哪些?老人睡前避免兴奋、不要盲目服用药物都是预防此病的好方法。
预防老年人失眠的措施主要有哪些
 
　　1、预防老年人失眠，注意食物调养：
 
　　海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医师指导下应用。兰州脑康医院
 
　　2、预防老年人失眠，尽量不用安眠药：
 
　　老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。
 
　　3、预防老年人失眠，重视打盹：
 
　　老年人由于身体素质下降，是很容易患上失眠食物，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。兰州脑康医院
 
　　4、预防老年人失眠，注意睡前的饮食：
 
　　晚餐不要吃的过饱，不吸烟，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡饮料，否则会患上失眠。如晚上加餐，老年人应在睡前1小时食用。老年人平日多吃些含色氨酸的食物，如脱脂奶粉、蛋类、肉类、花生仁、水果等。因为人体可将色氨酸变为血清素，后者可促进睡眠。