甘南藏医精神科医院。更年期焦虑症如何有效调节？【兰州脑康医院！】

更年期焦虑症，如何有效调节?当女性的身体健康和精神状态日益下降时，就有人开始怀疑自己是否到更年期了，因此很容易产生更年期焦虑症。那么，如何应对更年期焦虑症?下面来看看兰州脑康医院医生是怎么说的。
为何更年期容易患焦虑症?
 
调查表明，人们焦虑程度随着年龄的增长也在增长。特别是中年男女，都处于焦虑症的高发期。兰州脑康医院！
 
在女性进入更年期后，一方面是生理的变化，身体激素的不平衡，特别是雌激素和孕酮素水平变化，容易导致自身情绪的不平衡。
 
另外一方面更年期女性经历岁月变迁，生活、工作环境发生过许多改变，内心也积累较多的负面情绪。这个时期，子女长大成人离家独立生活、父母或伴侣衰老罹患疾病等。这些因素都会影响个人情绪，增加焦虑症的风险。兰州脑康医院！
 
如何调节更年期焦虑症?
 
健康生活方式不仅有助于减少更年期症状，使自己心理健康，减少惊恐感，有效改善焦虑症状。把自己喜欢活动项目列入自己生活日程中，坚持下去。
 
无论是散步、跑步、游泳还是做瑜伽，规律性运动锻炼通过燃烧紧张神经能量，缓解紧张情绪，从而达到改善焦虑症目的。兰州脑康医院！
 
可是，更年期妇女常因荷尔蒙波动激增导致晚上盗汗而影响睡眠。有些人体验到，写点“睡前日记”有助改善睡眠。睡前在日记中袒露自己紧张感受，能放松自己情绪，拥有一个良好的睡眠。