如何缓解焦虑症状

　　在如今高压的生活下，人们每天都要面对各种压力，导致人们精神长时间处在紧张中，很容易诱发焦虑症的产生。焦虑症是当今社会中一种比较常见的情绪障碍，患者表现过度的紧张焦虑、不安，而且明显和现实处境严重不符，严重者可能出现心慌、肢体颤抖等。那么具体，如何缓解焦虑症状呢?下面就一起来看看吧。

　　注意一：营养与饮食疗法

　　经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

　　注意二：听音乐

　　音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放，是许多人喜欢的焦虑症自我调节方法之一。

　　注意三：催眠疗法

　　催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到较好效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

　　注意四：多运动

　　运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天半个月才运动一次，是不会有效果的。

　　注意五：按摩

　　大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉主要是颈部。

　　如何缓解焦虑症状?这还需要先规范一下个人的日常饮食习惯和作息习惯，平时可以多听听舒缓的音乐，能够有效的帮助缓解焦虑的情绪，工作之余可适当的运动一下，促进血液循环流通提高抵抗力。